こんにちは
4連休最終日です。
明日から仕事が始まると思うとなかなかダルいです。
毎日書こうと考えると朝から何か記事にできるようなことをして過ごしたいと思えてきたのが自分でも不思議です。
どこかのタイミングで書こうと思っていましたが、先週からダイエットスイッチが入りました。
例年ですと7月下旬に人間ドックを受信しているので、5月の連休明けからスイッチが入ります。
スイッチが入ると下記2点がかなり極端なことになります。
①食生活の見直し
②運動量の増加
2か月でだいたい10㎏は落とします。
（何のための人間ドック？という突込みはご勘弁を）
①食生活の見直し
とにかく糖質OFF
自宅では主食は冷ややっこ1丁に納豆をぶっかけて終わり。
米と麺は基本ＮＧとしています。
ラーメン好きとしては我慢期間となります。
こんにゃく麺とか提供しているところは重宝します。
外食ですとアルコールとつまみオンリーです。
肉と魚はパクパク食べます。
②運動量の増加
ゴルフの頻度が増えます。月1回⇒月3回くらい
テニスの頻度が増えます。週1回⇒週2回
性格的なものかもしれませんが、ランニングとかウェイトトレーニング継続しないですね。
とはいっても筋肉は増やしたいので、運動後にプロテイン飲みます。
といった感じで、上記2点を強化します。
あと、通常から飲んでるものの、上記2点の強化期間はサプリメントも欠かせません。メタバリア
人間ドックが終わってしまうと、徐々に体重が増加してしまうのが悩みの種です。
糖質オフのダイエットをやりだしたのは3年前くらいからですかね。
それまではカロリーカットしてました。カロリー縛りよりも糖質縛りのほうが楽ですね。
ただ抜本的に変えなきゃなと思うのが筋肉量増加への取り組みです。
地道にやるしかないですかね。
タニタの体組成計を購入してから、色々な数値の推移も見れますので、やったことがどの数値に影響したのかも別途考察したいと思います。